高血圧 原因 40代
40代になった頃から高血圧になり始める
という事をご存じでしょうか?
そして60代の半数以上は高血圧になっていきます。
それでは40代の高血圧には、
どのような原因があるか見てみましょう。
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高血圧には、いろいろな原因がありますが、
40代女性に注意が必要な高血圧の原因は、更年期です。
更年期になると、女性ホルモンが減り、
自律神経が乱れ、高血圧の原因となるのです。
また、更年期障害などが起こると、
非常にストレスがたまり、これも高血圧の原因となります。
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40代全般(女性と男性)の高血圧の原因
40代になると、体の基礎代謝が減り、
若い頃と同じような食生活をしていると、
太りやすくなります。
肥満は高血圧の原因になります。
また、40代は子育てに忙しい年代でもあります。
子供に時間がとられ、
自分の生活サイクルがずれてしまう人も多いでしょう。
生活リズムの乱れも、高血圧の原因になります。
40代の高血圧予防と改善
まずは、生活習慣を見直し、規則正しい生活と、
食習慣を身につけましょう。
お子さんが小さく、自分のリズムで生活出来ない人は
夜は子供と一緒に早めに寝て、起床時間を早めましょう。
朝方の生活にすると、夜型と比べ、自律神経が乱れにくいです。
子供が小さくて、運動時間のとれない人も、階段を使ったり、
椅子に座ったまま、足を上げるなど、
隙間時間で出来る運動を取り入れてみましょう。
夜寝る前にストレッチを行うと、
ストレス発散にもなり、快眠にもつながります。
布団の中での軽いストレッチでも、
筋肉の維持につながるので、やってみて下さいね。
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という事をご存じでしょうか?
そして60代の半数以上は高血圧になっていきます。
それでは40代の高血圧には、
どのような原因があるか見てみましょう。
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・40代の高血圧の原因は、食生活、生活リズムの乱れ、
更年期障害、肥満、ストレス、運動不足など
・朝方の生活に切り替えて、
隙間時間で運動、ストレス発散そして
寝る前のストレッチが効果的です。
高血圧には、いろいろな原因がありますが、
40代女性に注意が必要な高血圧の原因は、更年期です。
更年期になると、女性ホルモンが減り、
自律神経が乱れ、高血圧の原因となるのです。
また、更年期障害などが起こると、
非常にストレスがたまり、これも高血圧の原因となります。
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40代全般(女性と男性)の高血圧の原因
40代になると、体の基礎代謝が減り、
若い頃と同じような食生活をしていると、
太りやすくなります。
肥満は高血圧の原因になります。
また、40代は子育てに忙しい年代でもあります。
子供に時間がとられ、
自分の生活サイクルがずれてしまう人も多いでしょう。
生活リズムの乱れも、高血圧の原因になります。
40代の高血圧予防と改善
まずは、生活習慣を見直し、規則正しい生活と、
食習慣を身につけましょう。
お子さんが小さく、自分のリズムで生活出来ない人は
夜は子供と一緒に早めに寝て、起床時間を早めましょう。
朝方の生活にすると、夜型と比べ、自律神経が乱れにくいです。
子供が小さくて、運動時間のとれない人も、階段を使ったり、
椅子に座ったまま、足を上げるなど、
隙間時間で出来る運動を取り入れてみましょう。
夜寝る前にストレッチを行うと、
ストレス発散にもなり、快眠にもつながります。
布団の中での軽いストレッチでも、
筋肉の維持につながるので、やってみて下さいね。
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