高血圧　原因　40代

40代になった頃から高血圧になり始める

という事をご存じでしょうか？

そして60代の半数以上は高血圧になっていきます。


それでは40代の高血圧には、

どのような原因があるか見てみましょう。


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・40代の高血圧の原因は、食生活、生活リズムの乱れ、
　更年期障害、肥満、ストレス、運動不足など

・朝方の生活に切り替えて、
　隙間時間で運動、ストレス発散そして
　寝る前のストレッチが効果的です。

40代女性の高血圧の原因

高血圧には、いろいろな原因がありますが、

40代女性に注意が必要な高血圧の原因は、更年期です。


更年期になると、女性ホルモンが減り、

自律神経が乱れ、高血圧の原因となるのです。

また、更年期障害などが起こると、

非常にストレスがたまり、これも高血圧の原因となります。


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40代全般（女性と男性）の高血圧の原因

40代になると、体の基礎代謝が減り、

若い頃と同じような食生活をしていると、

太りやすくなります。

肥満は高血圧の原因になります。


また、40代は子育てに忙しい年代でもあります。

子供に時間がとられ、

自分の生活サイクルがずれてしまう人も多いでしょう。

生活リズムの乱れも、高血圧の原因になります。


40代の高血圧予防と改善

まずは、生活習慣を見直し、規則正しい生活と、

食習慣を身につけましょう。


お子さんが小さく、自分のリズムで生活出来ない人は

夜は子供と一緒に早めに寝て、起床時間を早めましょう。

朝方の生活にすると、夜型と比べ、自律神経が乱れにくいです。


子供が小さくて、運動時間のとれない人も、階段を使ったり、

椅子に座ったまま、足を上げるなど、

隙間時間で出来る運動を取り入れてみましょう。


夜寝る前にストレッチを行うと、

ストレス発散にもなり、快眠にもつながります。

布団の中での軽いストレッチでも、

筋肉の維持につながるので、やってみて下さいね。


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